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内容紹介 ≪特別付録≫「ほうれい線、シミ、たるみ、毛穴顔の老け悩みすべて解決BOOK」 ◆注目インタビュー:武田真治、ジェシー&京本大我(SixTONES) ≪第1特集≫ 毎日より、週3回が筋肉増やす 下腹、お尻、太もも…裏切らない筋肉のつくり方 引き締まった体を一生保てる5分! 「筋肉貯金」 人生100年時代、年を重ねても元気に歩けて、健康で、美しくいるためには、筋肉づくりが不可欠です。 地道に貯める「筋肉貯金」は、ダイエットだけでなく、女性が気になるたるみ、冷えも解消してくれます。 しかも、最新研究では、筋肉づくりは「ずぼら」なほうがいいことも判明。 下半身の筋肉が多いと、シミや色ムラができにくく、毛穴も目立ちにくいという研究まで発表されています。 女性のための「筋肉貯金」の新常識を紹介します。 <時間がない人にはコレ! > ●デコルテ筋トレは美、ヒップ筋トレは元気で長生きのために 「たったこれだけ! ずぼら筋トレ」 【筋肉をしっかり育てる編】 <猫背、肩や首のコリ、筋トレで体型が崩れた…という人はこれ> ●モデルも秘密にする! 思い通りの結果が生み出せる基本トレ 「肩甲骨リセットダイエット」 <美しい腹筋を手に入れたい人には> ●腹筋をキレイに浮かせるポイントは、ほぐしと呼吸だった! 「憧れのタテ線が入る! #腹筋女子3週間プログラム」 <お尻、太もも、ヒップライン集中講座> ●チャンネル登録者数47万人! 筋肉系人気YouTuberが教える 「新・足パカダイエット10」 ●整形外科医が指導し、効果を実感! 筋肉を増やす、キレイに歩ける 朝・夜「育筋レシピ」 【筋肉を整える編】 痛みの起きない"柔らかな筋肉"に! 慢性の肩こり、腰痛、ひざ痛……なども改善する最新メソッド 2分で超簡単! 「うつぶせゆらゆら」 ◆筋肉で人生が変わった人インタビュー 武田真治さん(俳優) 東あずささん(アスリートモデル)、安井友梨さん(フィットネスビキニ日本チャンピオン) ≪第2特集≫1日1杯で血液サラサラ、疲労回復、便秘改善 「長生きみそ汁のヒミツ」 大ブームの「長生きみそ汁」。赤みそ、白みそに、おろしタマネギとリンゴ酢を組み合わせるだけ。 開発した小林弘幸医師に、食べ方のコツやレシピを教わった。 ≪第3特集≫衣料用、食器用、ボディソープ 「敏感肌のための洗剤の選び方」 肌荒れ、乾燥肌の原因は、日々使っている洗剤やボディソープの選び方にあるのかも? 科学的視点から化粧品や洗浄剤の選び方を指南するかずのすけさんが、肌に負担にならないとっておきの洗剤の選び方を解説。 ほか

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